plan dla

[...] to jest taki trening z priorytetem klatki ukladalem an szybko z opierając się o atlas cwiczen. trening jest nietypowy wiem ;] ale to w ramach testow... "Prosze to plan dla ciebie. Podciąganie na drązku zamień na cwicznie z expanderem(chyba że masz drązek)." nie napisałem nic że robie podciąganie (sprężyna - expander) i [...]

Powiem Ci szczerze, że w 3 dniach ciężko jest zmieścić dobry, kompleksowy plan dla zaawansowanego

[...] zapiszcie sie na pływanie synchroniczne może to będzie lepsze....oczywiście jest tu tez sporo ludzi co naprawdę sobą coś reprezentują, ale większość pól roku temu pytała o plan dla początkujących a teraz ha ha ha eksperci w dziedzinie medycyny, dietetyki, suplementacji.....to gdzie są ci wszyscy zmasowani i dowaleni goście?? skoro tak [...]

Nie masz co sie zastanawiac jaki jest cel tego treningu. Bo moze byc i jednym i drugim, masowym i redukcyjnym ale wszystko bedzie zalezne od diety. Ogolnie wyglada to na jakies polamane full body. Wszystko w jeden dzien ale dziwne natezenie cwiczen. Moze to plan dla bardziej zaawansowanych ale napewno nie dla poczatkujacych. pozdrawiam

http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268-s1.html Pod tym linkiem masz ten plan trochę zmodyfikowany, możesz korzystać z obu wersji. Plan dla Ciebie będzie idealny, nie oceniaj go, póki nie wypróbowałeś, nie mając wiedzy.

[...] ew. może masz jakiś sprzęt w domu? Siłownia to dobra opcja bo nie dość że przełamiesz tam kompleksy, poznasz nowych ludzi, a przedewszystkim łatwo będzie sklecić jakiś plan dla Ciebie... Jęśli jednak lękasz się siłowi ... to dobrą opcją dla takiej dziewczyny jak Ty było by kupienie hantelków i piłki szwajcarskiej ale pamiętaj dieta - [...]

[...] ćwicz co 2 dni - 3 dni w tygodniu treningu Ci wystarczą Możesz nawet zrobić w te wolne 4 dni dla odmiany ABS. Po drugie nie ćwicz do oporu przez daną ilość minut, ćwicz seriami - zajrzyj do tematów podwieszonych(tych na grubo) i zerknij na przykładowe plany, polecam Plan dla początkujących. Co kiedy masz brać dobrze już Ci rozpisał kooteK

j/w nic o Tobie nie wiadomo, jakie cele treningowe ma plan, dla jednego mzoe być ok a dla innego nie bo mija się z założeniami

Kolejna osoba , dla kogo ten plan - dla ciebie ? a ty to kto ? zapoznaj się z regulaminem w dziale i wypełnij ankietę pełną i dopiero wtedy możemy rozmawiać . pozdrawiam .

Z takim sprzetem mozna praktycznie wykonywac wszystkie cwiczenia ktore sa niezbedne, mc,przysiad,wl i inne dodatkowe pierdly i wiecej sprzetu ci nie potrzeba, tylko kg malo.Wejdz do dzialu dla poczatkujacy hmasz na czerwono wpodwieszonych FBW i uluz plan dla siebie. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-22 09:44:17

Chłopaku coś ty stworzył Dwa m-ce treningu a ty sobie plan dla zawodowców ułożyłeś jeżeli chodzi o ilość bo reszta tez tragedia. Klata mnie roz***ała!! Weś się za czytanie kto czyta nie błądzi!!!!!!!!!!.

To jest dobry plan dla początkujących, czyli dla Ciebie. Efekty na nim powinny być dobre, ale musisz dograć żarcie Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-07-04 14:22:55

dean999 oczywiscie do pelni szczescia musze cos dodac od siebie: posty drsquat (tu znajdziesz plan dla siebie) pozdrawiam. PS. "z tego co wiem to barki i nogi potrzebują więcej powtórzeń przynajmniej tak wywnioskowałem z wielu tematów które tutaj przeczytałem na tym forum " "Aha no a czy moge np. dodać rozpiętki bo raczej [...]

ale jak tu oceniac skoro nie ma zadnych danych dla kogo ten plan dla 20 latka czy 60 latka redukacja czy masa zaczynasz cwiczyc, czy masz juz doswiadczenia

[...] aby zrobić siłę i masę, chyba że koniecznie chcesz kłóć dupsko jak osiedlowe koksy a potem mieć problemy ze zdrowiem ;) Zgaduję, że nie robisz po tym co napisałeś. więc plan dla Ciebie: A. Przysiady 3s Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Drążek 3s Poręcze 3s Uginanie na biceps 3s B) Przysiady 3s Wyciskanie leżąc 3s Martwy [...]

Pytanie nr 1. Rozwiń. Bo nie ciacham. Pytanie nr 4. Wiosłowanie sztangą szerokim chwytem oraz podciąganie się na drążku. Też szeroki chwyt. To ćwiczenia na szeroki plecy. Barki to wisienka na czubku tortu. Jeżeli jesteś za słaby na podciąganie się - alternatywą jest ściąganie linki wyciągu górnego. Plan dla Ciebie to FBW.

[...] dwa arty mojego autorstwa(hardgainer) http://www.sfd.pl/HIT_JEDIS-t323190.html http://www.sfd.pl/HIT_JEDIS_episode_II-t323319.html pozdrawiam. radosuaf odpowiedni plan dla siebie-znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html ...a odpowiednie uwagi,tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html Zmieniony przez - [...]

Mam taki plan dla osoby z problemami z korpusem/dyskopatią (zatwierdzony przez pewnego fizjoterapeutę): dzien 1. 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2. ściąganie drążka górnego do klatki 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 4. wypychanie suwnicy 5. uginanie nog w leżeniu 6. uginanie ramion ze sztangielkami 7. [...]

Ja tego nie neguje. Tylko napisalem ze na tej podstawie piszac pominales nogi i pozatym dodalem ze to plan dla zaawansowanych a TY nie cwiczac nog chyba tak nazwac sie nie mozesz. pozdrawiam

dla mnie ten plan, dla osoby która kiedyś cwiczyła 9 miesiecy, a teraz cwiczy od dwóch // jak mam uzupelnic ankiete?? Chodzi o profil? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-06-22 18:36:18